秋天到了，又到了需养生的时节了，下面为大家推荐四种秋天养生宜吃的四种食物：

    莲子。秋天食用有养心安上、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠，对易患咳嗽，哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

    芡实。又称“鸡头米”、“鸡头”等，其性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾袪湿、固肾止泻，且有“补而不峻”“防燥不腻”的优势。

    栗子。性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。生栗子中酶和生素Cr的含量最高，利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好，但不可多吃，每日最好不要超过10颗。

   花生。润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。适合脾虚消瘦，食少乏力，干咳少痰等人，补气止血的作用更旨，此外，醋泡花生仁，用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。